髪の毛で悩まないために〜育毛・増毛の体験談

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総合的な栄養バランスを

私が薄毛を意識したのは２０代前半でした。初めて気付いた時から１〜２か月もすると確信に変わりました。その頃は受け入れがたい事実に何とかならないものだろうか？と日々悩んでいて、その時に知り合いの研修医に本気で相談した事を今でも鮮明に覚えています。研修医はとても真剣なわたしにこうアドバイスしてくれました。「薄毛の原因は何か一つではなくて、個人個人色々な要因がある事」「貴方の場合は遺伝によるものが大きいとも考えられるが、家族みんな薄毛だから遺伝が原因という事ではない」「何を食べればいいとかそういう事ではなく、総合的な栄養バランス、運動、生活習慣を改善しなくては意味がない」「総合的な栄養バランスが取れている事を前提に、鉄分・カルシウムなどをより意識すればよい」ということでした。言われている事がどれもこれも悪い方に当たっているので真剣だった私はその日から生活改善に取り組みました。

    何かひとつの食品を意識するのではなく、研修医の言いつけを守り朝・昼・晩と三食規則正しい時間に食べる、睡眠は最低７時間は取る。時間があればジョギングやプールなどで汗を流す。それはそれは必死に取り組みました＾＾；朝は、果物をたくさんとヨーグルト。お昼は外食ですが、必ず定食を食べるようにしました。夜は肉・魚・野菜をバランスよく食べるように心がけました。その上で海藻類や小魚などを山の様に食べました＾＾その効果があったのかどうかは分かりません＾＾；少し進行を遅らせる事が出来ていたのか？何にもしなければ進行速度がもっと早かったのか？それは分かりませんが、今でも進行しています＾＾

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